w domu

To w domu będziesz miał czas ćwiczyć a na siłownie nie masz czasu pójść ? %-)

Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22 A daj jakieś informacje podstawowe o sobie żeby było łatwiej coś [...]

Kurde, w robocie jestem - fajnie, że na relacje można zerknąć Musze w domu zobaczyć te walki, z tego co mówicie to Soko się nieźle napalił, heh Niezle jaja chyba na tej gali te pojedynki David vc Goliat Wogole tak jak podejrzewałem z Huntem - szkoda chopa:/, no ale cóż, może rzeczywiście Greg już jego czas minął (tak samo Kharitonov)

[...] odpowiendiej diety, czy zastosowaniu suplementacji, ktora pomoze ten cukier kontrolować jak berberyna, ALA, morwa biala itd zanim siegniemy po metformine ze wskazania. Wtedy kupic glukomentr i w domu sobie na czczy kontrolowac raz dziennie cukier i zapisywac wartosci. Jezeli bedzie sie utrzymywal w granicach 100 pomyslec o pomocy diabetyka

[...] No to właśnie pytałem czy samo badanie insuliny starczy, czy jednak krzywą insulinową? Z tego co wiem, tę drugą może przepisać tylko specjalista? Wtedy kupic glukomentr i w domu sobie na czczy kontrolowac raz dziennie cukier i zapisywac wartosci. Jezeli bedzie sie utrzymywal w granicach 100 pomyslec o pomocy diabetyka Mam glukometr i na czczo [...]

[...] jakichś obowiązkowo dnia codziennego. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na ten temat i wklejeniem tutaj całości obliczeń. 2500 kalorii to raczej zbyt mała wartość dla mężczyzny. Chyba, że siedzisz tylko w domu i nic nie robisz. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471

połowa maja +kwiecien +maj +czerwiec +lipiec+ (miesiąc przerwy praca )+wrzesien takie cwiczenie w domu pompki+październik+listopad+1/2 grudnia(później praca) i teraz chce dalej ćwiczyć, nie chce yć jakiś super wielki ani zmasowany chce zdobywać po troche wszytskiego :)

lub zmontuj cos na polu jak w domu nie mozesz np. na trzepaku do dywanow c

wracając do dupy haha zrobiłem już 3 strzały i teraz oby dwa pośladki tak bola ze ciężko z siedzeniem robię strzał bardzo powoli i nie ruszam igła mam w domu maść jakaś przeciwbólowa myślicie żeby posmarowac lub tabletki jakies ? bo to przeszkadza nawet we snie budze sie w nocy ... mam nadzieje ze npp tak nie boli bo to tez w cyklu zaczynam w [...]

[...] trochę odzwyczaiłem , po smarowałem troche voltarenem i czekam na efekt hehe W sumie znowu się powtarza sytuacja z pierwszego strzału dzień po strzel złe się czuje wszystko mnie boli dzisiaj cały dzień przeleżałem w domu a znowu dwa dni po strzale mnie rozwalę energia co jest grane panowie ? Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2012-02-17 16:25:02

dieta + aerobowe cwiczenia (ale chyba odpadaja jak jestes chora (chyba ze w domu - rower stacjonarny , bieg w miejscu chociazby ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

W domu mam taką ławke do ćwiczeń, na której można ćwiczyć tkzw. motylki, i jak się siedzi na niej to przyciaga się ciężarki do brzucha, i oczywiście klatke piersiową, dwie hantle. a czemu miałbym kłamać z wymiarami?

ok, a ten tran to może być Iskial olej z wątroby rekina ? bo taki mam aktualnie w domu, i jak czesto to jesc? 2 tabletki dziennie?

[...] pilnujesz), zakładasz sobie, że musisz zaatakować kilka razy i po prostu to robisz. Przegrasz, czy nie- i tak zyskałeś. I tak na koniec - zawsze jesteś w stanie zrobić kolejne wejście/rzut/minutę walki - nawet gdy nie masz już siły. A po treningu - myśl. I analizuj błedy. Mnie nieraz takie rozmyślania w domu zajmują więcej czasu niż sam trening

hmmm...podczytuje was wszystkie po trochu i idzie wam super...ja niestety na razie ćwicze tylko w domu..muszę w najbliższym czasie zakupić sobie hantelki by miec jakieś obciążenie. Codziennie biegam na bieżni 40min i coś tam sobie później ćwicze....nie wiem czy to aż tak możliwe żeby już mi ociupinke zeszczuplały uda bo dziś super lekko wcisnęłam [...]

Prawidłową technikę ćwiczy się w sali pod okiem trenera. W domu możesz ćwiczyć np nad kontrolą kopnięć lub siłą, poprzez kopanie w worek lub w powietrze

zeby nie zakladac nowego tematu spytam tutaj czy podczas robienia masy (cwicze w domu) odklada sie troche tluszczu na brzuchu?

Z czego brać ww przed snem? Makaron nada się? Co do urozmaicania źródła biała czy węglowodanów to na bieżąco będzie weryfikowane , jak będę miał jakiś schab czy królika to na pewno włączę go do posiłku tak samo z węglami jak w domu będzie kasza to pewno ją wciągnę. /SFD/2017/1/14/bbc95a0a3d36434db6ea4bd557a1f3d1.jpg

Musiałem opuścić trening powieważ w domu mam remont a nie mam kasy na siłownie !!! Jak nie potrenuje to jest ze mną ciężko.... Dzięki treningom zawsze zapominam o smutkach, troskach i w ogóle jest lepiej :)

ja teraz w domu jestem hehe gdybym tam mial komputer to by bylo co innego :D tam nawet prądu nie ma..